Fotgymnastik

Vi är ofta duktig på att träna allt annat men inte fötterna som egentligen borde vara det starkaste vi har eftersom de bär oss hela livet. Vi går i genomsnitt 8000–10000 steg per dag, dom får jobba våra fötter.
Skor gör att fötterna inte får röra sig och aktiveras som de är gjorda för. Det gör att muskulaturen inaktiveras och tillbakabildas och lederna börjar fungera sämre. Gå och spring barfota både inomhus och utomhus så ofta som möjligt, det är bra träning för dina fötter.

Här följer några av Wallvets Fotvårds träningsprogram

• Gå högt på tå, gå på hälarna, gå på fötternas utsidor, gå på fötternas insidor, tåhävningar.
• Plocka pennor
• Rita A, B, C med dina fötter (bra för stukade fötter som ska tränas upp)
• Konservöppnarrörelsen är en bra övningen när du har eller för att undvika Hallux Valgus
• Gör solfjäder med tårna, håll 1 minut varje dag

Konservöppnarrörelsen är en bra övningen när du har Hallux Valgus